腰(yao)椎間(jian)盤(pan)突(tu)出(chu)(chu)的患者，大多(duo)數是(shi)年輕人。年輕人生(sheng)活和(he)工(gong)(gong)作(zuo)(zuo)(zuo)壓力(li)比較大，大多(duo)數人都(dou)不(bu)(bu)可能因(yin)(yin)為腰(yao)椎病完(wan)(wan)全停(ting)止(zhi)工(gong)(gong)作(zuo)(zuo)(zuo)，事實上也不(bu)(bu)用完(wan)(wan)全停(ting)止(zhi)工(gong)(gong)作(zuo)(zuo)(zuo)，我們更多(duo)地應該慮如何平(ping)衡養病和(he)工(gong)(gong)作(zuo)(zuo)(zuo)之間(jian)的關系，那(nei)我們今(jin)天就來(lai)和(he)大家(jia)講(jiang)講(jiang)，腰(yao)椎間(jian)盤(pan)突(tu)出(chu)(chu)后，到底適合(he)什么(me)工(gong)(gong)作(zuo)(zuo)(zuo)，不(bu)(bu)適合(he)什么(me)工(gong)(gong)作(zuo)(zuo)(zuo)。雖然大部分的腰(yao)椎間(jian)盤(pan)突(tu)出(chu)(chu)癥，并非完(wan)(wan)全是(shi)工(gong)(gong)作(zuo)(zuo)(zuo)造成的，亦與平(ping)常的不(bu)(bu)良(liang)姿勢(shi)以及(ji)長期的不(bu)(bu)良(liang)生(sheng)活習慣有關，但不(bu)(bu)良(liang)工(gong)(gong)作(zuo)(zuo)(zuo)方(fang)式是(shi)導(dao)致(zhi)腰(yao)椎間(jian)盤(pan)突(tu)出(chu)(chu)加(jia)重(zhong)(zhong)的一(yi)個(ge)重(zhong)(zhong)要的原因(yin)(yin)，所以，建議(yi)條件允許的患者，可以選擇一(yi)些有利于腰(yao)椎的工(gong)(gong)作(zuo)(zuo)(zuo)，而盡(jin)量避免損傷腰(yao)椎的工(gong)(gong)作(zuo)(zuo)(zuo)。

一、適合(he)腰(yao)椎病患者做的工作

1游泳或瑜伽(jia)教練游泳因為(wei)能夠(gou)在不(bu)負重(zhong)的(de)(de)情況(kuang)下鍛(duan)煉(lian)腰(yao)(yao)(yao)腹部肌肉的(de)(de)力量，從而(er)(er)(er)增加(jia)腰(yao)(yao)(yao)椎的(de)(de)穩定性，所(suo)以是(shi)(shi)非常(chang)適合腰(yao)(yao)(yao)椎病(bing)患(huan)者(zhe)(zhe)的(de)(de)一(yi)(yi)項(xiang)運(yun)(yun)(yun)動，而(er)(er)(er)瑜伽(jia)可(ke)(ke)以通(tong)過(guo)專業的(de)(de)鍛(duan)煉(lian)來(lai)對腰(yao)(yao)(yao)腹肌肉進行鍛(duan)煉(lian)，所(suo)以也是(shi)(shi)一(yi)(yi)項(xiang)比較適合腰(yao)(yao)(yao)椎病(bing)患(huan)者(zhe)(zhe)的(de)(de)一(yi)(yi)項(xiang)運(yun)(yun)(yun)動，而(er)(er)(er)且這兩(liang)項(xiang)運(yun)(yun)(yun)動入門門檻不(bu)高，腰(yao)(yao)(yao)椎間(jian)盤突(tu)出的(de)(de)患(huan)者(zhe)(zhe)可(ke)(ke)以考慮通(tong)過(guo)培訓做這兩(liang)項(xiang)運(yun)(yun)(yun)動的(de)(de)教練工作，是(shi)(shi)一(yi)(yi)個非常(chang)不(bu)錯的(de)(de)選擇。

2、比(bi)較自由的(de)(de)輕(qing)體力(li)勞(lao)(lao)動(dong)(dong)輕(qing)、中度腰(yao)(yao)間(jian)盤突(tu)出的(de)(de)患者，不適(shi)合重體力(li)勞(lao)(lao)動(dong)(dong)，但(dan)輕(qing)體力(li)勞(lao)(lao)動(dong)(dong)是(shi)(shi)可以(yi)完成的(de)(de)，但(dan)要注意，即使是(shi)(shi)輕(qing)體力(li)勞(lao)(lao)動(dong)(dong)，也(ye)不能持續一個(ge)動(dong)(dong)作不變(bian)，這種(zhong)輕(qing)體力(li)勞(lao)(lao)動(dong)(dong)最好是(shi)(shi)比(bi)較自由的(de)(de)，比(bi)如患者可以(yi)自由地走動(dong)(dong)、活動(dong)(dong)，而(er)不能是(shi)(shi)緊張的(de)(de)、固定的(de)(de)、持續的(de)(de)一個(ge)動(dong)(dong)作的(de)(de)輕(qing)體力(li)勞(lao)(lao)動(dong)(dong)（比(bi)如生產線上(shang)的(de)(de)工(gong)(gong)作等）。二、不適(shi)合腰(yao)(yao)椎(zhui)病(bing)患者的(de)(de)工(gong)(gong)作1、搬運工(gong)(gong)搬運工(gong)(gong)是(shi)(shi)一個(ge)典型的(de)(de)重體力(li)勞(lao)(lao)動(dong)(dong)者，尤其對腰(yao)(yao)椎(zhui)的(de)(de)負擔較大，所以(yi)腰(yao)(yao)椎(zhui)間(jian)盤突(tu)出的(de)(de)患者不適(shi)合從(cong)事搬運工(gong)(gong)這種(zhong)重體力(li)勞(lao)(lao)動(dong)(dong)，如果生活中遇到必須要搬動(dong)(dong)東(dong)西的(de)(de)時候，也(ye)一定要講究方式方法，應該先蹲下，多運用腿(tui)部(bu)的(de)(de)力(li)量代替腰(yao)(yao)部(bu)的(de)(de)力(li)量去搬動(dong)(dong)。

2、專職(zhi)(zhi)司(si)(si)機(ji)出租車(che)司(si)(si)機(ji)、大貨車(che)司(si)(si)機(ji)是腰(yao)(yao)椎間盤(pan)突出的(de)(de)高發(fa)群(qun)體，主要(yao)是因(yin)(yin)為(wei)車(che)內的(de)(de)空間有限，駕駛員四肢伸展困難、身(shen)體活(huo)動受限，雙手長期(qi)握方向盤(pan)，腰(yao)(yao)背部(bu)的(de)(de)肌肉會持續的(de)(de)高度(du)(du)緊張，駕駛加(jia)速度(du)(du)向前，座椅和司(si)(si)機(ji)受力(li)向后(hou)傾，重力(li)集(ji)中在腰(yao)(yao)部(bu)，再加(jia)上很多人坐姿不(bu)良，腰(yao)(yao)部(bu)會承受非常大的(de)(de)壓(ya)力(li)，所以，這些都是專職(zhi)(zhi)司(si)(si)機(ji)容易(yi)患(huan)上腰(yao)(yao)椎病的(de)(de)原因(yin)(yin)。

所以(yi)(yi)建議有(you)腰(yao)椎(zhui)(zhui)病(bing)(bing)的(de)(de)(de)(de)司機朋(peng)友(you)最好(hao)換(huan)個(ge)工(gong)作，如(ru)(ru)(ru)果(guo)不能換(huan)工(gong)作，長時(shi)間開車時(shi)應該每隔2~3個(ge)小時(shi)就下車活(huo)動(dong)幾分鐘(zhong)，舒展一下緊(jin)張的(de)(de)(de)(de)腰(yao)背。例如(ru)(ru)(ru)上個(ge)廁所，站一站，走一走，拉伸一下，都可(ke)以(yi)(yi)起到很好(hao)的(de)(de)(de)(de)緩解疲勞(lao)(lao)的(de)(de)(de)(de)作用，同時(shi)能振奮(fen)精神(shen)，讓接下來的(de)(de)(de)(de)駕駛更(geng)加(jia)專注，增強(qiang)安全性(xing)。3、寒(han)冷(leng)潮(chao)濕環(huan)境下的(de)(de)(de)(de)工(gong)作腰(yao)椎(zhui)(zhui)間盤突出的(de)(de)(de)(de)患者(zhe)，因為腰(yao)椎(zhui)(zhui)存在無菌(jun)性(xing)炎(yan)癥，而(er)炎(yan)癥對于(yu)冷(leng)空(kong)氣，尤其是潮(chao)濕的(de)(de)(de)(de)冷(leng)空(kong)氣會特別敏感，所以(yi)(yi)，一般患有(you)腰(yao)椎(zhui)(zhui)病(bing)(bing)的(de)(de)(de)(de)患者(zhe)不適合在寒(han)冷(leng)潮(chao)濕的(de)(de)(de)(de)環(huan)境進行(xing)工(gong)作，比如(ru)(ru)(ru)冷(leng)庫、地下室內等。4、久坐類工(gong)作久坐會導(dao)致腰(yao)部肌(ji)(ji)肉(rou)長期緊(jin)張，容易出現腰(yao)肌(ji)(ji)勞(lao)(lao)損，而(er)腰(yao)肌(ji)(ji)勞(lao)(lao)損又會導(dao)致腰(yao)間盤突出的(de)(de)(de)(de)進一步加(jia)重(zhong)，所以(yi)(yi)，久坐的(de)(de)(de)(de)工(gong)作對于(yu)腰(yao)椎(zhui)(zhui)病(bing)(bing)是一種非常嚴重(zhong)的(de)(de)(de)(de)損傷(shang)，如(ru)(ru)(ru)果(guo)有(you)可(ke)能應該避(bi)免(mian)久坐類工(gong)作，如(ru)(ru)(ru)果(guo)不能避(bi)免(mian)，也(ye)應該每隔1小時(shi)左(zuo)右就站起活(huo)動(dong)一段時(shi)間。